片付けの基本を覚える

    「ぼくたちは習慣でできている」を読んで学んだ,習慣を身につける方法をまとめました【レビュー】

    習慣を身につける方法

    「早起きの習慣を身に付けるといい」

    なんて、よく聞くし、早起きがいいことなんてわかってますよね。

    みんな、やりたくてもできないから苦労してるはず!!

    「習慣にすればいい」なんて、すでにできてる人は簡単かもしれないけど大半の人はできないのが普通です。

    で、その「習慣」をどうやって身に付けたらいいのかを学ぶことができるのがこの本です

    著:佐々木 典士
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    習慣作りがとにかく苦手ですぐダラけてしまうズボラで意志が弱い私は、

    私はこの本を読んで、大嫌いだった排水溝の掃除が習慣になりました。

    自分の変化に今でも驚いています。

    子供に勉強の習慣を教えるのにも役立ちました。

    本当に読んで損はない本なのでぜひ読んでみてほしいです^^

    「明日がんばろう」は,もう終わりにしませんか?

    続けなければ意味はない。習慣にすれば続く。だから,変わる。

    人を変えるのは,唯一「習慣」である。

    「ぼくたちは、習慣でできている」より

    活字アレルギーの人は、本を耳で聞くという体験をしてみてください。

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    「ぼくたちは、習慣でできている」も聞くことができますよ^^

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    「ぼくたちは,習慣でできている。」について

    ミニマリストという生き方を世の中に大きく広めた本といえば,特に有名なのが「ぼくたちに,もうモノは必要ない」です。

    著:佐々木 典士, ナレーション:菅沢 公平, 出版社:Audible Studios
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    通称「ぼくモノ」はベストセラーになった本なので,知っている人は多いかもしれません。

    「モノは多ければ多いほど豊か」という考えをひっくり返し,モノが少ないことの幸せとは何かを教えてくれる本です。

    今回ご紹介する「ぼくたちは,習慣でできている」は,「ぼくたちに,もうモノは必要ない」という本の続編です。

    正確には,続編というか佐々木典士さんの著書の第2作目。

    今回の本には「ミニマリスト」という言葉は数えるほどしか出てきません。

    ミニマリストじゃなくても実践できる内容です!

    ただ、ミニマリストは「習慣」を作るのに有利だとは書いてありました。

    ミニマリズムはすべての習慣のハードルを下げる(p.138)

    誰もが続けることができなくて悩む「習慣」について,佐々木さん独自の目線で悩みを解決してくれます。

    「ぼく習」の全体の流れをざっくりと説明

    この本の全体の流れはこんな感じです。

    第1章:意志力って?

    早起きや日記が続かないのを,意志が弱いせいにすることがよくあるけれど,

    ミカ
    ミカ
    意志って何?気合いが足りないから続かないんじゃないの?

    どうやら違うらしいです。

    意志力の本質について学ぶ章なのでちょっと頑張って読む感じです。

    頭を使います。

    第2章:習慣って何?

    「習慣って結局なんなのか」がわかる章。

    習慣とは「トリガー」で作動する「ルーチン」であり,「報酬」を求めて行われる。

    このたとえがとてもわかりやすい!

    1章をちゃんと読めば,続きの2章がしっかり理解できます。

    第3章:習慣を身につけるための50のステップ

    正直…

    50もあるの…!?

    と思ったのは内緒ですが,どれも納得しながらサラサラ読めたので大丈夫です。笑

    難しいこと抜きにして,具体的な習慣化の方法が知りたいって人はこの章だけでも十分いけます。

    特に私に刺さった部分を抜粋します。

    ■完全に断つ方が簡単
    ■やる気はやる前に出ないと知る
    ■とにかくハードルを下げる
    ■意志力なんて信用しない!
    ■目標はバカバカしいほど小さくする
    毎日やる方が簡単
    ■毎日やらないと無意識にならない
    ■集中力なんて誰にもない
    ■人の目をうまく使う
    ■目の前の目標だけ見る

    どれも納得でしたが,目から鱗だったのが「毎日やる方が簡単」です。

    人は習慣を始める時,毎日やるより週1回の方が簡単だと思い込むらしいんです。

    ミカ
    ミカ
    私は今の今までそう思ってた!!

    でもそれは逆に難易度が高いという落とし穴。

    読めば納得。ああ~たしかに…!と思いました。

    普通毎日より週一回のほうがラクだと思っちゃいませんか…!?

    違うらしいんですよ!衝撃!

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    第4章:習慣からみる努力と才能

    世の中で成功している人って,実は習慣化がじょうずにできている人だったりします。

    才能や努力は本当にその人が持って生まれた希少なモノなのか。

    才能がなかったのではなく,止まっただけ。

    ここまで読んだあなたは,これから先止まらなければ才能が開く可能性があるかもしれません。

    少なくとも私は,「才能」「努力」「習慣」に対するイメージがガラッと変わりましたよ。

    ここまでがこの本のざっくりした流れです。

    私はこうやって自分の暮らしに「習慣」を取り入れた

    この本を読み終えて,私は具体的に自分の暮らしへどう活かすかを考えてみました。

    あなたもこの本を読んだら、一つでいいので自分の暮らしの中で習慣にできそうなことがないか考えてみてください。

    失敗してもいいからハードルをかなり低く設定して,まずはやってみる!

    読んで実行すれば、本を読んだ意味があったと思えるのではないでしょうか。

    私も1つ決めました。

    毎晩キッチンの排水ポケットのゴミを捨てる

    ミカ
    ミカ
    とにかくハードルを下げる!目標はバカバカしいほど小さく! 

    私は「キッチンリセット」を週一回だけでもがんばろう!

    と取り組んできたんですが、

    週一だとどうしても面倒な気持ちに負けてしまうんですよね…

    【参考】主婦にひそかに人気のキッチンリセットはどうやったらいいの?まずは週1回から習慣にしてみよう。

    本を読んで、「週一回」というのは毎日やると決めるよりハードルが高いんだと気づくことができました。

    ミカ
    ミカ
    週1回から習慣に~と記事に書いておきながら,実は週1回すらやらなくなっていきました…

    「何もないピカピカの状態にする」

    というのがそもそもハードルが高かったので…

    本にならってハードルを下げ,毎日やるというやり方に変えます。

    私はこれから毎晩,排水ポケットのゴミを捨てます!

    まずは,これが習慣になるまでやり続けます。
    たまにサボるのをやめます。

    習慣を積み重ねていけば,スッキリした暮らしへ一歩近づけます。
    最初からハードルを高くせず一歩一歩確実に!!

    【2018.9.13追記】

    毎日続けたら排水溝のゴミ捨てがすっかり習慣になりました。

    【20216.20追記】

    排水溝の掃除が習慣化し、今では毎日掃除をしないと気持ち悪いと思えるほどになりました!

    まとめ|「ぼくたちは、習慣でできている」は自分と子供のために役立つ本!

    「ぼくたちは習慣で,できている。」は,暮らしを変えたいと思っている人に絶対役立つ本です。

    また、習慣の作り方がわかれば、子供にも教えることができますよね。

    勉強の習慣作りはとても大切ですから。

    【参考】3歳からの勉強の習慣作りにピッタリ!初めての教材に月刊ポピーをおすすめしたい!

    「自分はズボラだし何をやっても続かない」とあきらめてしまっている人は

    ただ習慣の作り方を知らないだけかもしれません。

    「習慣」を味方にできると毎日の過ごし方がガラッとかわりますよー!!

    ぜひよんでみてください^^

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    ABOUT ME
    ミカ
    夢は「いつも笑顔のお母さん」 なのに心に余裕がなくていつもイライラしていた私を変えてくれたのが「片付け」だった。 数年かけてモノだらけの部屋を脱出。現在は理想の育児ができなくて悩むママたちにSNSやブログで「家を整えることの大切さ」を広めている。 4歳と7歳を育てる元幼稚園教諭