※月経カップという生理用品のお話です
妊娠中から産後しばらく生理がない快適さを経験したら、産後再開してからの生理をとても面倒に感じるようになりました＾＾；
子供に手がかかるのに、生理中は経血漏れにハラハラしたり、経血が出てくる感覚にゾッとしたり、もうほんと月に一回憂鬱で。
そんなときたまたま知った、ナプキンの代わりに使う生理用品「月経カップ」
生理が快適になると聞いて、思い切って使ってみたらすっごくよかったんです！
昼間のかゆみ・ニオイ・ナプキンのズレ・布団を汚す心配などが一切なくなって心がすごく軽くなりました。
育児中のママたちは子供のことで毎日いっぱいいっぱいだと思います。
すこしでも自分の体の負担や手間が減ったらうれしいですよね。
実際に使ったからこそわかる月経カップの魅力や使用感を、育児で忙しいママたちに伝えたいなと思い，この記事を書きました。
月経カップとは第三の生理用品
これが月経カップ（写真のカップはローズカップ）月経カップとは，ナプキン・タンポンに次ぐ新しい生理用品のことです。
ナプキンやタンポンは，経血を吸い取って使い捨てるものですよね。
月経カップは，カップに溜めた経血をトイレに捨て，消毒して再利用できるものなんです。
生理の時の，不安や心配事から解消されるその快適さがネット上でジワジワ人気を集め，日経ウーマンオンラインの記事やNHKあさイチでも取り上げられています。
使い方はちょっとコツがいりますが，何度か練習すれば慣れます。
月経カップを購入したのは、強い好奇心
月経カップ（ローズカップとスクーンカップ）買う決断をするまでは、こんな不安がありました。
- カップを入れるのが怖い
- 取り出せなくなったらどうしよう
- 初期費用がかかるの嫌だなあ
- 何度も使いまわして大丈夫なのかな？
- 自分に合わなかったら買っても無駄になるかも…
だってすでに使っている人たちの口コミが魅力的なワードばかりなんですもん
- もっと早く知りたかった
- 嫌なにおいがしなくなった
- かぶれに悩まなくなった
- 生理痛がなくなった気がする
- お風呂やプールに安心して入れるのが嬉しい
いろんな口コミを読んでいたら、不安よりも好奇心が勝ったので「月経カップ」を購入したというわけです。
月経カップの使い方
体に直接入れるものだし，使い方はきちんとマスターしておきたい…！
と思った私は，普段読まない説明書をキッチリ読みました。
- 石鹸で手を洗う
- カップを折り曲げる
- 膣内にカップを入れる
- たたんだカップを膣内で開く
- 装着完了
- 経血を捨てる・装着の繰り返し
- 生理が終わったら消毒して保管
１．石鹸で手を洗う
必ず石鹸で手を洗い，清潔な状態でカップを持ちます。
デリケートな部分に手を入れるので，ばい菌が入らないように必ず手は清潔にしておきます。
２．カップをたたむ
月経カップは，とても柔らかいシリコーン素材でできているので簡単にたたむことができます。
たたみ方は種類が色々あるので自分で試してみて，やりやすい方法をみつけましょう。
【参考】スクーンカップの折り方（動画で9種類の折り方を説明しています）【公式サイト】
３．膣内にカップを入れる
たたんだカップを膣内に入れます。
深呼吸してリラックスした状態の方が入れやすいです。
とにかく慣れが必要！
４．たたんだカップを膣内で開く
たたんで入れたカップを今度は膣内でカップの形に戻します。
カップをくるくる回したり，押したり引いたりしているとポンッとひらきます。
５．装着完了
装着したら，あとは普段通りの日常生活をおくって大丈夫です。
経血の量が多い1～２日目はトイレに行くたびにカップを付け直します。
念のため薄手の使い捨てナプキンか布ナプキンをあてておくと，カップがいっぱいになってあふれたとしても安心です。
カップは最長で12時間入れっぱなしOKなので，私は３～７日目はほぼ一日中つけっぱなしでした。
６．経血を捨てる・装着の繰り返し
トイレで膣内からカップを取り出し，経血を捨てます。
取り出すときはカップの底についている尻尾（ステム）ではなく，カップの底をぎゅっとつぶしてつかみ，優しく引っ張ります。
取り出しにくいときは，深呼吸してから下っ腹にグッと力を入れるとカップが少し出口にむかって出てくるので取りやすくなります。
取り出したカップはササっと洗うか，経血を軽くふき取ってまた装着します。
お風呂の時にカップをはずし，石鹸で洗うとスッキリします。
７．生理が終わったらきれいに洗って保管
生理が終わったら，カップをきれいに石鹸で洗い保管しておきます。
気になる人はここで消毒するもよし。
また次回使うときに消毒してから使用するのであまり神経質になりすぎなくても大丈夫みたいです。
カップのお手入れのやり方はこちらの記事に詳しく書きました。⇒思ったより簡単！月経カップのお手入れ・消毒のやり方
ここまでが月経カップの使い方です。
月経カップについて気になると思うことをまとめてみたよ
意外と大きく感じる。カップを入れるとき痛くないの？こわい。
最初はやっぱり怖かったです。
でも経血ですべるから？痛くはありませんでした。
入れ方がよくわからず何度かやり直していたら結構時間がかかったので，最初はお風呂で練習するといいですよ！
何度もトライしてわかったカップをうまく入れるコツは，上（頭の方）に向かって入れるのではなく横（おしり側）に向けて入れる，です！
入るのか不安。カップにサイズはあるの？
ローズカップとスクーンカップ大サイズ月経カップは様々なメーカーが出しているので，メーカーによってはサイズ展開しているものもあります。
選ぶときの目安はメーカーの販売サイトにも書いてありますが「出産を経験しているかどうか」がひとつの目安です。
赤ちゃんが通ってきた場所は広がっているので、大きめのカップでもちゃんと入ります。
月経カップの販売メーカーはどこを選べばいいの？
自分が一番安心できるもの、を選ぶのが正解！
最初はどれを使ったとしても慣れるまで時間がかかるのは一緒です。
日本製がいいのか、安いのがいいのか、使ってる人が多いのがいいのか、人によって選ぶ基準は様々ですからね。
私はスクーンカップが好みでしたよ＾＾
人気がある３メーカーの特徴を載せておきますね。
| スクーンカップ | ローズカップ | メルーナ | |
| 素材 | 医療用シリコーン | FDA対応シリコン | 低アレルギー性ＴＰＥ |
| 生産地 | 米国製 | 日本製 | ドイツ製 |
| 色展開 | ８色 | ２色 | 色形200種類以上 |
| 保管ケース | オシャレ巾着 | ピンクのプラケース | 紫の巾着 |
| サイズ展開 | 2サイズ | 1サイズ | 4サイズ |
| 公式価格 | 5370円(送料無料) | 5940円(送料500円) | 3180円（税別送料350円） |
体に入れる月経カップは厳しい審査をクリアしないと販売できないものなので，安心してくださいね！
個人的に，巾着がかわいいのはスクーンカップ，日本製で安心なのはローズカップ，コスパ重視ならメルーナ！という感じですかね。
ちなみに販売している海外製のメーカーは30以上ありますが，日本ではまだ１メーカー「ローズカップ」だけです。
それぞれ使っている素材が違うので，アレルギー体質の方は使っている素材をきちんと確認してくださいね。
カップが取れなくなるのが不安というかたは「メルーナ」を使いましょう。
メルーナはカップの先端がリングになっているので，ひもをつけておけば取り出せなくなる不安はなくなります。
私が「スクーンカップ」と「ローズカップ」を選んだ理由
ローズカップのケース（左）スクーンカップの巾着（右）私は最初にスクーンカップを買い，次に比較のためローズカップも買いました。
スクーンカップは好きなブロガーさんが実際に使っていたからで，ローズカップは日本製がなんとなく安心だったからです。
経産婦なのでスクーンカップのサイズは大きい方を買いました。
２つのカップ両方を使って8ヶ月ほどたちましたが，経血があまり漏れないスクーンカップを使うことが多くなってきました！
【参考】2つのカップを使った私の正直な感想はこちら⇒ローズカップとスクーンカップのどっちが使いやすいか比較してみたよ！
カップだけじゃだめ？ナプキンも併用したほうがいい？
- たたんだカップがちゃんと開いていないとき
- 経血がたくさんたまったとき
こんなときに経血が漏れることがあります。
私は量が多い１～２日目は交換タイミングを逃すと経血がカップからあふれてジワジワ漏れてくるので念のためナプキンをつけています。
3日目以降はつけていません。
装着に慣れてくるとあきらかに漏れる量が減りました。
本音は生理用品を月経カップだけにできたらいいんですが，それは難しそうだな～と感じています。
ニオイやムレが気にならなくなるって本当？
そもそも生理の時の嫌なニオイって，「経血が空気に触れて酸化すること」「生理用品での蒸れ」が原因なんです。
月経カップは経血が空気に触れないので嫌なニオイになることがありません。
生理中のにおいがホントイヤだったんですが，あのニオイがなくなっただけでも生理が快適だなーと感じるようになりました。
生理用品も薄手のものを保険として使う程度になったので，蒸れやかゆみも一切なくなりました。
カップが取り出せなくなったらどうする？
カップが取り出せなくなり焦った…というレビューを見かけました。
注意書きには「万が一取り出せなくなったら婦人科などで取ってもらってください」と書かれています。
私は最初浅いところまで入れてカップをおさえる手をはなし，残りはちょっとずつ押し込む，なんて方法で位置を探ってました（笑）
カップ下に尻尾のようなつまみ（ステム）があるのですが，これが出るか出ないか，ちょうど隠れるくらいの場所が正しい場所です。
これをきちんと守れば大丈夫だと思います！
ちょっと奥に入れすぎたかな…という場合は，お腹にグッと力を入れるとカップが下に押し出されるので取り出せなくなることはなさそう，と感じました。
先ほども書きましたが，心配なら「メルーナ」のリングにひもをつけるのが一番安心です！
交換の目安はどのくらい？
最大で12時間入れっぱなしでも大丈夫ですが，量が多い1・2日目は4時間くらいでカップがいっぱいになり交換が必要になりました。
カップからあふれた経血が流れてくる感覚で、いっぱいになったことに気づけるんです。
3日目以降は経血量がガクンと減るので，12時間そのままでも問題ありませんでした！
生理3日目以降は朝のトイレと夜のお風呂のときのケアだけで済むので，めちゃくちゃラクでしたよ。
生理を３サイクルくらい繰り返すと，自分の経血が〇日目でどのくらい出ているのか，なんとなくわかるようになります。
私は7日目くらいにカップを外し，念のためライナーだけをつけ，下着が汚れていなければそれで生理終了！という感じです。
自分の経血の量を把握できるのが月経カップのいいところです。
外出先で月経カップの交換をするときはどうやるの？
月経カップは経血で手が汚れます。
外出先の個室に洗い場があれば一番いいんですが，ない場合も多いですよね。
手やカップを洗う場所がない場合はウエットティッシュで対応します。
[itemlink post_id = “2525”]
カップを取り出す前にウエットティッシュを2枚出しておくと，カップや手を拭くのがスムーズでしたよ。
トイレに流せるウエットティッシュを使うと，ゴミが出ないのでとても便利でした。
手袋を使うというやり方もありますが面倒なので，こちらをおすすめします！
お風呂やプールも入れるの？
お風呂やプールには普通に入れます。
子どもたちと一緒に湯船につかっても経血は漏れませんでした！
生理期間中はお風呂に入ったときに外して，石鹸できれいに洗ってから装着していました。
トイレではきれいに洗えないので毎日お風呂でリセットするとスッキリしますよ！
生理用ナプキンと比べて月経カップのコスパはどう？
トータルコストは圧倒的に月経カップのほうが安いです！
生理用ナプキンと月経カップにかかる費用を計算してみますね。
- ナプキンは1パック300円～500円
- 月経カップは4000円～6000円
最初かかる初期費用が負担に感じるかもしれませんが，月経カップは約10年使うことができます。
毎月400円のナプキン１パック×12か月=4800円
4800円×10年間=4万８000円
4000～6000円の初期費用
薄手の使い捨てナプキンを併用した場合，消費量はかなり少ないため3か月で1パック程度の消費ですむ。
400円（3か月）×4回=1600円（1年）
1600円×10年間=1万6000円
初期費用と合わせると2万円
ここを布ナプキンに変更すればもっとコストダウンできます。
どこで買える？安く買う方法は？
月経カップはネットで購入できます。
この記事で紹介した人気のある月経カップ３つ「スクーンカップ・ローズカップ・メルーナ」はどれも日本語でのサポートがあるので安心です。
楽天やAmazon，公式ショップから購入できます。
できるだけ安く購入したい人は，Amazonや楽天でポイントを使って購入するのがお得です。
＼私は楽天の公式サイトから購入しました／
＼ローズカップは公式サイトからのみ購入できます／
ローズカップ公式サイト
[itemlink post_id = “3475”]
[itemlink post_id = “3476”]
おわりに｜生理をもっとラクにしよう
月経カップは交換の手間が慣れるまで少し大変ですが、入れっぱなしでOKなのが本当に快適なんです。
お風呂にもプールにも入れるので、生理期間中でも普段と変わらず子供たちと一緒に過ごすことができます。
毎月の生理が憂鬱だーという人はぜひ一度チェックしてみてください。
＞＞初心者向け・日本製という安心感がほしい人⇒ローズカップ公式サイト
＞＞私が実際使っているお気に入りはスクーンカップ
ポチップ
＞＞取り出せなくなる不安が大きい人はメルーナがおすすめ
▲記事を読む人はこちらをタップ
＼私の必要経費／
