暮らしを整える20のステップは私が作った片付けプログラムです。
ステップ１から順番に取り組んでいけば，今の暮らしを整理整頓でき，ほんの少し心に余裕ができます。
今の暮らしを変える最初の一歩としてチャレンジしていただけたらと思います。
ステップごとに「やること」が多くなりすぎないよう設定しました。
自分のペースで焦らず取り組んでほしいのですが…
「やる気」は日を追うごとに減っていくものなんです。
やってみよう！と決めたら，達成の目安を１か月後に設定してがんばってみてください＾＾
暮らしが整うと自分も自然と変わっていきます。
自分を変えたい人もまずは「環境」から整えていきましょう＾＾
20のステップに取り組む前に、必ずこの5記事を読んでおいてね⇒５記事で片付けの基本をマスターせよ！
Contents
ステップ１｜理想の暮らしを考える
ステップ1では，「理想の部屋」と「理想の自分」を考え，ゴールとなる目標をきめます。
- どんな部屋にしたいか考える
- どんな自分になりたいか，理想の人がいればその人を目標に決める
◇記事はこちら⇒理想の暮らしを考えて目標を決めよう【ステップ１】
ステップ２｜やらないことを決める
ステップ２では「このステップに取り組んでいる間にやらないこと」を決めます。
- やらないことを３つ決める
- 紙かスマホに書き出す
- （できれば）人に宣言する
- おまけ｜エッセンシャル思考を学ぶ
◇記事はこちら⇒やらないことを決めて「時間」を作ろう【ステップ２】
ステップ３｜捨てる練習をする
ステップ３では「正しい整理のやり方を覚え，モノを手放す練習」をします。
- 整理の正しいやり方を復習する
- 文房具を整理してみる
- 「15分で27個捨て」を4回やる
【意識すること】
- 捨てるのを後回しにしない。
- いらないものを家に持ち込まない。
◇記事はこちら⇒整理の正しいやり方を復習！モノを手放す練習をしよう【ステップ３】
ステップ４｜あえて収納を減らす
ステップ４では，あえて収納を減らします。
- 収納グッズをひとつ手放す
- これから減らす収納グッズを２つ見つける
【覚えておくこと】
- 収納があるとモノは増える
- 収納グッズはまだ買わない
- 余白を好きになる
◇記事はこちら⇒あえて収納グッズを減らしてみよう【ステップ４】
ステップ５｜洗面所とお風呂を見直す
ステップ５からステップ１１までは「家にあるモノを丁寧に見直していく」ステップです。目安として設定した時間を参考に取り組んでください。
ステップ５では「洗面所とお風呂の見直し」をします。
- 【10分】洗面所で，捨てるものを３つ見つける
- 【5分】お風呂で，捨てるものを２つ見つける
- 【10分】洗面所に置いているストック品をリストにする
◇記事はこちら⇒お風呂と洗面所を見直そう【ステップ５】
ステップ６｜睡眠と寝室を見直す
ステップ６では「睡眠と寝室の見直し」をします。
- 【10分】いい睡眠のとり方を学ぶ
- 「寝る直前のスマホ禁止」を今夜やってみる
- 【10分】寝室で，捨てるものを３つ見つける
◇記事はこちら⇒いい睡眠がとれるように寝室を整えよう｜いらないものリスト付き【ステップ６】
ステップ７｜服（トップス）を見直す
ステップ７では「服の見直し」をします。
- 【5分】トップスをいったん全部出す
- 【5分】クローゼットのポール・収納ケースを拭く
- 【15分】今着ているトップスだけを選び，収納する
- おまけ｜ほかの服もやってみる
◇記事はこちら⇒服を整理しよう｜必要なぶんだけ”選ぶ”のがおすすめの服の減らし方【ステップ７】
ステップ８｜キッチン（調理器具・ストック）を見直す
ステップ８では「キッチンの見直し」をします。キッチンはモノが多い場所なので，2日に分けて「調理器具」と「ストック品」を整えます。
１日目
- 【3分】使いやすい収納について考える
- 【5分】鍋やフライパン類（大きいモノ）を全部出す
- 【5分】分類する
- 【10分】収納しなおす
- 【5分】フライ返しや菜箸など（小さいモノ）を全部出す
- 【10分】分類する
- 【10分】収納しなおす
2日目
- 【15分】ストック品を全部出す
- 【15分】分類する
- 【15分】収納しなおす
- おまけ｜収納場所を変えてみよう
◇記事はこちら⇒キッチンを見直そう｜使いやすい収納にするコツは適量にすること【ステップ８】
ステップ９｜リビング（テーブルの上・床）を見直す
ステップ９では「リビングの見直し」をします。目で見える面積が大きい「テーブルの上」と「床」さえ何も置かなければスッキリ見えます＾＾
1日目
- 【5分】テーブルの上に置いてあるものを全部なくす
- 【2分】テーブルの上をきれいに拭く
- 【10分】テーブルの上に置いてあったものを整理する
- 【15分】テーブルの上に置いていたものの定位置を決め，片付ける
2日目
- 【5分】床の上に置いてあるものを全部一か所に集める
- 【5～10分】床の上を掃除する
- 【10分】床の上に置いてあったものを整理する
- 【15分】床の上が定位置になっていたものを片付ける
◇記事はこちら⇒リビングをスッキリ整えよう｜ポイントはテーブルと床の上【ステップ９】
ステップ１０｜玄関を見直す
ステップ１０では「玄関の見直し」をします。
- 【5分】自分の靴を全部出して並べてみる
- 【10分】整理する
- 【5分】きれいに収納する
- 【5分】玄関で捨てるモノを３つみつける
◇記事はこちら⇒玄関をスッキリ整えよう｜靴６足の提案といらないものリスト【ステップ１０】
ステップ１１｜トイレを見直す
ステップ１１では「トイレの見直し」をします。
- 【5分】トイレに置いてあるものを全部出す
- 【20分】すみずみまで掃除をする
- 【10分】トイレを整理し，必要なモノだけを収納する
◇記事はこちら⇒トイレをスッキリ整えよう｜大切なのは清潔感【ステップ１１】
ステップ１２｜掃除の習慣を作る
ステップ１２では「掃除を習慣にする方法を実践」します。
- 【10分】掃除を習慣にする方法を覚える
- 【5分】これから習慣化する掃除を決める
- おまけ｜ステップ４を振り返る
◇記事はこちら⇒掃除を習慣にする方法を実際に試してみよう【ステップ１２】
ステップ１３｜スマホの中身を整理する
ステップ１３では「スマホの中身の整理」をします。
- メールの未読をゼロにする
- いらないメールを３つ以上配信停止する
- LINEの未読をゼロにする
- いらないLINEの連絡先を３つ以上消そう
- スマホからいらないアプリをアンインストールする
- スマホのホーム画面を整理しよう
- おまけ｜テレビ・SNSチェックの時間を見直す
◇記事はこちら⇒スマホの中身を整えよう｜いらない情報を捨てて頭の中をスッキリさせる【ステップ１３】
ステップ１４｜思い出を整理する
ステップ１４では「思い出の整理」をします。
- 【5分】自分自身の過去の思い出の品を全部出す
- 【10分】残したい「大切な思い出」を選ぶ
- 【20分】そのほかの思い出の品は写真を撮ってから手放す
- 【5分】小さくなった子どもの洋服を全部出す
- 【10分】子どもの洋服の中で残すものを決める
- 【5分】残す洋服をしまっておく場所をきれいにする
- 【5分】きれいに収納する
◇記事はこちら⇒思い出を整理しよう｜後悔しない残し方と捨て方【ステップ１４】
ステップ１５｜人間関係（親戚付き合いと年賀状）を考える
ステップ１５は「人間関係を整える」ステップとして，親戚づきあいと年賀状について考えます。
- 親戚とのやり取りをルール化する提案をしてみる
- 年賀状をやめるか続けるか決める
- 年賀状の送り先をリスト化する
◇記事はこちら⇒人間関係の悩みを減らそう｜親戚付き合いと年賀状【ステップ１５】
ステップ１６｜家族のモノを整える
ステップ１６では，「家族のモノ」をスッキリさせるための最初の一歩を提案します。
- 【5分】人のモノを片付ける時に注意することを覚える
- 【5分】リビングは「共有スペース」だと家族全員に伝える
- 【15分】一緒に住んでいる人それぞれに私物スペースを作る
- 【15分】毎日使うモノの置き場所を決める
- おまけ｜子供にお片付けを教える
◇記事はこちら⇒片付けられない家族への対応方法【ステップ１６】
ステップ１７｜お金関係を整える
ステップ１７では「お金」を整える第一歩として「口座」の整理をします。
- 【2分】紙とペンを用意する。
- 【5分】開設している口座を紙にすべて書き出す
- 【10分】どんな用途に使っているか書き出す
- 【10分】いらない口座・まとめられる口座があるか考える
- 【20分】口座の解約・カードの引き落とし先など変更・解約手続きをする
- （おまけ）固定支出を見直す
◇記事はこちら⇒口座を整えよう｜お金管理が苦手な人がまずやるべきこと【ステップ１７】
ステップ１８｜持ち物を整える
ステップ１８では「持ち物」を整えます。
- 【2分】財布の中身を全部出す
- 【5分】財布の中身を分類する
- 【5分】使うモノだけを収納しなおす
- 【15分】使わないモノを捨てる・解約する
- 【2分】一番よく使うカバンの中身を全部だす
- 【10分】カバンの中身を分類する
- 【5分】必要なモノだけを厳選してカバンに入れる
◇記事はこちら⇒普段持ち歩く「財布とカバンの中身」を整えよう【ステップ１８】
ステップ１９｜体を整える
ステップ１９では「体」を整えます。
- 【5分】体を整えるメリットを知る
- 【10分】自分がどうなりたいか考える
- 【10分】具体的に「こうなるぞ！」という目標を決める
- 【5分】毎日やることを決める
- 【5分】いつどこでやるか決める
- 【5分】忘れないための「しかけ」を作る
- 【5分】目標をいつまで達成するか宣言する
◇記事はこちら⇒体の気になる所を整えよう｜自分に自信が持てるようになる【ステップ１９】
ステップ２０｜これからを考える
ステップ20では講座の「振り返り」と「次の目標決め」をします。
- 【10分】スッキリ講座を振り返る
- 【10分】どんな暮らしが理想かもう一度考える
- 【10分】次に何ができるか考える
- 【補足】すぐにできることをやりながら「やらなくて済む方法」を考える
◇記事はこちら⇒理想の暮らしを叶えるために「やらなくて済む方法」を考え続けよう【ステップ２０】
まとめ
モノを使わずに生きていくことは不可能。
つまり、使ったら片付けるという動作は一生続くわけです。
20のステップをクリアしたあなたは「整理整頓」「片付け」の土台ができました。
そして、掃除や自分を整える「習慣」を作ることもできました。
ぜひこれからも「整理」「お片づけ」を続けていってください。
片づけたその先のやりたいことをやる人生は最高に幸せだと思います。
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