いい睡眠がとれるように寝室を整えよう｜いらないものリスト付き【ステップ６】

この記事は「子持ちミニマリストの【スッキリ講座】｜暮らしを整える20のステップ」のステップ６です。

前回の【ステップ５】では，「洗面所とお風呂の見直し」をしました。

今回は，「睡眠と寝室の見直し」をします。

ステップ６でやることはこちら。

• 【10分】いい睡眠のとり方を学ぶ
• 「寝る直前のスマホ禁止」を今夜やってみる
• 【10分】寝室で，捨てるものを３つ見つける

ではスタート！

【10分】いい睡眠のとり方を学ぼう

「良く寝た～」とスッキリ目覚めた日は，心の余裕が全然違いますよね。人はきちんと寝ることで，疲労回復し，ホルモンバランスやお肌の調子が整います。

育児中は夜泣きや授乳で睡眠不足になりがちだけど，いい睡眠をとることがイライラの軽減に繋がるので，まずはここで「いい睡眠のとり方」を覚えましょう！

１０分もかからないと思うので，まずはこの記事を読んでください⇒「睡眠」で心と体を整えよう｜効率よく眠れる習慣を５つ紹介します

読んだら次に進みます。

「寝る直前のスマホ禁止」を今夜やってみよう

先ほど学んだ「効率よく眠れる５つの習慣」の中の「寝る直前のスマホ禁止」を今日だけでもいいので実践してみましょう。

目覚ましでスマホを使っていれば，手が届かない遠くに置くなど意識してやめてみてください。”今日だけ”ならできそうな気がしませんか？

朝起きてカーテンを開け光を浴びれば２つの習慣がクリアできます。翌日のスッキリした目覚めを味わい，またやってみよう！と思えるようにするのが目的です＾＾！

【10分】寝室で手放すものを３つ見つけよう

「いい睡眠のとり方」で学んだように，寝室の環境を整えることも大切です。

寝室はホコリが舞いやすくたまりやすい場所なので，モノを置かず掃除の頻度をあげたいですよね。

1. 掃除がラクになる
2. 子供たちの寝相が悪くてもモノの落下などを気にしなくてすむ
3. ホコリがたまりにくくなる
4. 余計な刺激がなくなりよく眠れるようになる
5. 寝室を別の用途で使いたい時に広く使える

では下に書いた「手放せそうなもの一覧」をザっと読み，１０分で寝室から３つ手放すものを決めましょう。

【寝室で手放せそうなもの一覧】

• ぬいぐるみ（本当に大事ならホコリはかぶってない）
• ベッド（ベッド下にホコリたまってません？）
• 目覚まし時計（スマホじゃだめ？）
• ヘアピン
• ヘアアクセ
• アロマキャンドル
• 客用布団
• 予備の毛布
• 予備のシーツ
• 予備の布団カバー
• 予備の枕カバー
• 鏡（あぶない）
• 化粧品
• テレビ
• テレビ台
• サイドテーブル
• 間接照明
• ごちゃごちゃした壁の飾り物
• 楽器
• CD
• DVD
• 漫画
• もう読んでない本
• もう使ってないゲーム

まとめ

ここまでの内容をまとめます。

ここまでできたら次に進んでください。

次のステップ７はこちらです⇒服を整理しよう｜必要なぶんだけ”選ぶ”のがおすすめの服の減らし方【ステップ７】

スッキリ講座まとめページはこちら⇒子持ちミニマリストの【スッキリ講座】｜暮らしを整える20のステップ

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