スッキリ講座

    体をスッキリ整えて自分に自信を持てるようになろう【ステップ19】

    スッキリ講座19

    この記事は「子どもがいてもスッキリ暮らせるようになる20のステップ」の19番目のステップです。

    前回のステップ18は,普段の持ち物・身の回りのモノを整えるステップでしたね。>>普段よく使うもの・身につけるものをスッキリさせよう【ステップ18】

     

    今回のステップ19は「自分の体を整える」がテーマなので,体をスッキリさせるためにできることを一緒に考えていきたいと思います。

    このステップ19は自分自身の外見と中身を変えるための大事なステップです。

    ぜひ最後まで読んでみてください。そして自分にできることたった一つでもいいです。まずは3日続けるところからはじめてください^^

     

    習慣の作り方はステップ12「掃除を習慣にする具体的なやり方を教えます!【ステップ12】」でも書きましたが,とにかくハードルを低くして毎日続けることが大切です。

    家だけでなく,心も体もスッキリ暮らせるようになりましょう!

    体を整えるとどんな効果があるのか

    ストレッチ

    さて「体を整える」といっても人それぞれやるべきことは違いますが,体を整えることで得られる効果は,自分を好きになれるということです。

    今の自分よりもっと自分のことが好きになれたら,自分に自信が持てるようになります。

    自分に自信が持てるようになると,こんなふうになれる可能性があります。

    • ポジティブな考え方ができるようになる
    • 周りの人と目をあわせて話ができるようになる
    • 家に人を呼べるようになる
    • 身軽になる
    • 人の目を気にしなくなる
    • 堂々と話ができるようになる
    • 嫌なことを言われても気にしなくなる
    • 味方してくれる人が増える
    • あたらしいことをやってみたくなる
    • 毎日が楽しくなる

    こんなふうになれたらいいなあと思いませんか?

    ミカ
    ミカ
    私はなりたい!

    でも「自分に自信をもつ」というのは,言葉でいうのは簡単ですが実際は簡単ではありませんよね。

    簡単ではないけれど…一番の近道が自分の体を整えることだと思うんです。

    例えば,「今日はいつもより肌の調子がよくて,メイクノリがいい!」そんな日はいつもよりほんの少し気分よく過ごせますよね。

    「3kg痩せたら周りから綺麗になったと言われた」
    「体が柔らかくなったら身軽に動けるようになった」
    「猫背を直したら肩こりや頭痛がなくなってイライラしなくなった」

    体をいい状態にすることで,自分にとってマイナスになることって何かありますか?ないですよね!自分のプラスとなることがどんどん増えていけばそれが自然と自信につながっていきます。

    自分のためにかけた時間は絶対無駄にはなりません!

    さあ自分の好きなところを増やしていきましょう!

    具体的にどうなりたいか考えよう

    さて,ステップ1で理想の部屋・理想の自分を決めようと書きましたが覚えているでしょうか?>>ミニマリストになりたい!スッキリ暮らせるようになりたいのはなぜ?まずは目標を決めよう【ステップ1】

    この時に決めた理想の自分を,あと一歩踏み込んで考えてみましょう。

    例えば

    1. 出産で落ちた体力を取り戻したい
    2. 出産前の体型に戻したい
    3. 痩せたい
    4. 体を柔らかくしたい
    5. 姿勢をよくしたい
    6. バストアップしたい
    7. きれいな肌になりたい
    8. つやつやの髪の毛になりたい
    9. 冷え性をなおしたい

    これを理想の自分にしていたとします。

    その理想を,短期間で具体的にこんなふうになりたいという目標を決めてみましょう。
    できたら結果がわかりやすい数字を意識して決めるといいですね。

    1. 階段で息切れしなくなりたい
    2. ウエストをあと5cmへらしたい
    3. 3キロ痩せたい
    4. 柔軟の開脚で床に肘がつくようになりたい
    5. 誰かに姿勢がよくなったといわれたい
    6. 胸を今より1カップサイズアップしたい
    7. 今ある肌荒れを治して吹き出物0にしたい
    8. 静電気がおきない髪の毛にしたい
    9. 靴下を重ね履きしなくてもよくなりたい

    このようにザックリとした理想を,具体的に決めなおしましょう。

    目標を達成するためにやるべきこと

    目標を達成させたいとき,間違った努力をいくら頑張っても成果は出ないですよね。そして,自分一人で頑張ろうとしてもなかなかモチベーションは維持できません。

    ここでおすすめしたいのがこの2つです。

    • 目標を誰かに宣言する
    • 目標・参考にする人を決める

    目標を誰かに宣言する

    目標を宣言するのは,自分一人で頑張るよりもだれかに見られているほうが頑張らざるをえなくなるからです。目標を宣言するのって恥ずかしく思う人もいるかもしれませんが,その殻をやぶると一皮むけた自分になれます。(なれました)

    「私はこうなりたいんだ!」という気持ちを馬鹿にする人はあなたの努力・存在を応援してくれない人なので仲良くしなくてもいいです。「そうなんだ!がんばって!」って言ってくれる人を大切にしていきましょう^^

    勇気を出してSNSでもいいし家族でもいいので宣言してみましょう。

    どうしても無理なら紙に大きく書きましょう。壁に貼るだけでもOK!

    目標にする人や参考にする人を決める

    目標は,自分の気持ちだけで達成するのはハードルが高いです。この人みたいになりたい!こんなふうになりたい!と思える人や本など参考にしたい人を探しましょう。

    ただ,ダイエットなどはいろんなやり方があるので見つけ出すのは難しいかもしれません。商品を売りたいだけ,みたいな人もいるので…「わかりやすく成果を出している人」「たくさんのお金をかけなくても真似できることをしている」という人を探してみましょう。

     

    実際に私が体を整えよう!と決めてから参考にさせていただいた本や人を少しだけ紹介しますね。よかったら参考にしてください。

    体を柔らかくしたい人向け

    体を柔らかくしたい人にはこの本のやり方は本当に効果があります。私は3か月続けてガチガチの体でも開脚で肘がつくようになりました。

    ミカ
    ミカ
    さすがに一か月では無理で,やめたらまた固くなっちゃったけどね

    本を買わなくても動画も出てるのでそちらを参考にしても◎

    バストアップしたい人向け

    バストアップは,矯正下着などに頼る前に,自分でできる基本的なことが色々あるようです。私がしばらくツイートを追い続け信頼して参考にさせていただいている方がこちらの方。

    Twitterアカウント>>かのなさん

    デリケートな話ですが,育児で酷使した胸は卒乳したあとサイズダウンしたという声をよく聞きます。育児の大変さを理由にそのままにするか,できることをなんとかやってみるかで数年後違ってくるのかなと思います。

    ミカ
    ミカ
    私は現在これをがんばっているところ。

    ツイート内でおすすめされてる書籍がこちら

     

    このスッキリ講座内でおすすめできる!!と思える人や本があったら今後追記しますね。今のところ出会えていないので,もしおすすめの本や人がいたら教えてください^^



    おわりに

    このステップ19は自分の外見と中身を変えるために大事なステップ。外見に好きなところが増えていけば自然と自信はついてきます。

    なんにもせずに自信だけつけようなんて無茶な話。

    体を整える習慣をぜひ今日から!始めてみましょう!

     

    ではこのステップの流れをおさらいします。

    1. どんな自分になりたいか,自信がなくて変えたいところを考える
    2. 具体的に「こうなりたい」という目標を決める
    3. 目標を身近な人やSNSで宣言する
    4. 目標にする人・参考にする人を決める

    4番目の「目標にする人・参考にする人」を先に探してもOKです。そこから自分の自信がないところ,変えたい部分が見つかることもありますから。

    やることが決まったらあとは習慣にするのです。ストレッチする時間を決める,食べたたんぱく質を書き出す,など毎日できる小さなことをまずは3日続けるところからやってみましょう!

    習慣のつくりかたについて詳しく知りたい方はこの本を読んでみてください。

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    私のレビュー記事はこちら>>【レビュー】ぼくたちは習慣でできているを読んで学んだ,習慣を身につける方法をまとめました。

     

    すぐには結果は出ないかもしれません。でも諦めず長期スパンで頑張りましょう!

     

    ステップ19はこれでおしまいです。いよいよラスト,ステップ20はこちらです!>>「子どもがいてもミニマリストみたいにスッキリ暮らす」ためには行動し続けるしかない【ステップ20】

     

    スッキリ講座記事一覧はこちら>>子どもがいてもスッキリ暮らせるようになる20のステップ。